Temps activités ressourçantes

En réponse à la demande d’apprenants, l’IFPP finance en partenariat avec l’ADFS des séances gratuites de sophrologie. Cette activité permet d’aider à la gestion des émotions.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie nous propose, par des moyens simples et à la portée du plus grand nombre, d'améliorer notre manière de vivre, d'accéder à une nouvelle façon d'être.
Elle nous permet d'être en harmonie avec nous – même et avec notre environnement ; elle offre à chacun la possibilité de renforcer ses structures positives et d'être plus actif et plus efficace : c'est ce désir qui motive les « sophronisants » (personne qui effectue un travail sur elle-même en sophrologie).
La persévérance permettra de renforcer la conscience d'être et mènera à un nouvel art de viv
re. 


La sophrologie s'appuie sur trois principes

Le schéma corporel comme réalité vécue : pour simplifier, disons qu'il s'agit : 

  • du dessin du corps (schéma), 
  • des sensations du corps (lors des mouvements par exemple), 
  • et surtout la représentation que nous en avons (l'idée que nous nous en faisons). 
Les techniques employées en sophrologie ont pour but de nous permettre d'investir ou de réinvestir notre corps de la façon la plus précise, la plus réaliste possible, dans le vécu de l'instant présent (instant où nous vivons la réalité de notre corps).

Le principe d'action positive

  • Une sensation corporelle positive agit de façon positive sur le mental. 
  • Toute pensée ou image mentale positive agit de façon positive sur le corps. 
Déterminer ce qui est positif et ce qui est négatif est l'affaire de chacun.

En sophrologie, nous cherchons à renforcer ce qui va bien, ce qu'il y a de positif dans l'individu.
Le principe d'action positive amène aussi la personne à concevoir les événements d'une façon différente, à les vivre comme ils sont et non comme elle les voit, à en tirer tout le bénéficie possible. Progressivement elle acquiert une nouvelle façon de penser, plus constructive.
Ce travail s'effectue de manière simple, chaque personne utilise son imagination positive sur proposition du praticien. 

Le principe de Réalité Objective

La sophrologie permet de voir les choses telles qu'elles sont et non pas telles que nous croyons qu'elles sont ou que nous souhaiterions qu'elles soient.
La réalité objective nous permet également de connaître et de reconnaître nos désirs profonds (ce qui nous pousse à agir ou à ne pas agir). Nous pouvons alors les renforcer.


Dans le domaine pédagogique

Dans l'enseignement, la sophrologie permet :

  • d'améliorer et d'accélérer l'apprentissage,
  • de préparer aux examens, concours, contrôles :
    • diminution de l'angoisse et des effets négatifs du stress,
    • augmentation des facultés mnésiques,
    • amélioration de la concentration,
    • renforcement de la confiance en soi.


A quelle fréquence sont proposées les séances ?

Une séance par mois est proposée de septembre à juin sur inscription.


Comment se déroule une séance ?

Les séances de sophrologie sont animées par une sophrologue expérimentée : Martine DUVAL.

1/ La séance commence par une introduction et une présentation.
2/ Suit, la séance de relaxation (30 à 40 minutes).
3/ Un dialogue libre et sans obligation est proposé en fin de séance.


 Source : Fascicule de Bernard Santerre "Mais...Qu'est-ce que la sophrologie?" aux éditions Beltan.